30日プランクチャレンジ始めます!!

【4分維持】これだけでお腹の肉が消える信じられない結果に!今すぐ実践!落ちにくいお腹の脂肪を30日で落とす手軽で最強のダイエット方法がこちら!【衝撃】

というのにつられてチャレンジしようかと思います!!

管理人コジコジは30代前半なのですが、どうも下腹部のポッコリが気になる年頃に…。

以前、一人でやったのですが途中で挫折したので、今回は有志を募って一緒にやることにしました!!

みんなでやれば怖くない♪

ちなみにスケジュールはこんな感じです。

1日目-20秒
2日目ー20秒
3日目-30秒
4日目-30秒
5日目-40秒

6日目 休息

7日目-45秒
8日目-45秒
9日目-60秒
10日目-60秒
11日目-60秒 ←ココが一番つらそう
12日目-90秒

13日目 休息

14日目-90秒
15日目-90秒
16日目-120秒
17日目-120秒
18日目-150秒 ←夜の食事会

19日目 休息

20日目-150秒
21日目-150秒
22日目-180秒
23日目-180秒
24日目-210秒

25日目 休息

26日目-210秒
27日目-240秒
28日目-できるだけ長く
29日目-できるだけ長く
30日目-できるだけ長く

31日目-勝利を祝う、自尊心と筋肉を取り戻す!!

興味のある方は一緒にやりませんか?

さすがに自分のお腹はネット上にさらせないので、体重、体脂肪率、除脂肪体重を載せていきたいと思います。

体重(kg) 体脂肪率(%) 除脂肪体重(LBM)
1日目 58.0 18.0 45.1
スポンサーリンク