30日プランクチャレンジ:限界突破!15日目の結果報告

前回のプランクチャレンジから18日目。

食事制限、適度な運動、一切なし!!

日常生活そのままでプランクチャレンジだけやってます。

個人差もあると思うんですが、90秒→120秒になるところが一番つらかった…。

ここは当然、ある方法を思いついて乗り切ることができました。

その方法とは…

お腹の筋肉に意識を集中させる

苦しくなるとどうしても気が散ります。

  • も~無理だ!
  • き、きつすぎる…
  • 早く楽になりたい
  • 別に90→120にしなくても良いんじゃ
  • 毎日やれば大丈夫

こんな悪魔のささやきで頭が一杯になります(笑)

そんな時に自分の腹筋に意識を向けなおして、力をギュッといれます。

俺はやれる!

俺はやれる!!

俺はやれる!!!

総意識を集中させると、不思議と90秒の壁を超えて120秒達成できました。

もし「もう限界だ~」と思う時は試してみてくださいね♪

ただ、残念なことに体重や体脂肪率、除脂肪体重にはあまり変化がありません(笑)

こちらの表をご覧ください。

 体重(kg)体脂肪率(%)除脂肪体重(kg)
1日目581845.1
2日目58.417.245.8
3日目58.41944.8
4日目58.517.146
5日目5817.345.4
6日目58.117.745.3
7日目58.618.645.2
8日目57.617.844.9
9日目57.418.644.3
10日目57.917.545.3
11日目57.818.144.9
12日目57.416.945.1
13日目57.71844.8
14日目57.617.844.9
15日目57.618.144.7

この体重計を使って計測してます。

なるべく正確なデータが取れるように、計測する時間は8〜9時の間。

トイレに朝イチで行って、白湯を一杯飲んで計測してます。

食事中の人がいたら申し訳ないんですが、トイレで大をすると200g除脂肪体重が減っていたのが驚きです!

200gは筋肉にカウントされていたんだろうか…。


【タニタ 体組成計 BC-705N-WH(ホワイト) 乗るピタ機能で簡単測定】

スイッチなど押さずに乗るだけで体重、体脂肪率(判定付)やBMIはもちろん、筋肉量、内臓脂肪レベル(判定付)、基礎代謝量(判定付)、体内年齢も教えてくれて便利でうs♪

体重や体脂肪率はどうなるかはわかりませんが・・・

残り2週間ほど頑張ってみたいと思います!!

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